L'immersion en apnée !

Détente et immersion en apnée !

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Lors de l'immersion, tout se joue en apnée ou tout du moins une grande partie de la qualité de la plongée en sera dépendante

Effectivement, la plupart des efforts sont fournis proche de la surface. On sait tous qu'un bon canard permet de fournir moins d'efforts afin d'atteindre le point neutre et la flottabilité négative.

Mais intéressons-nous surtout à la détente lors de l'immersion.

La détente pour une immersion réussie 

Le point essentiel est de comprendre qu'il ne faut surtout pas se précipiter avant de plonger. Nous pouvons parfois penser que gagner du temps lors de l'immersion nous fera repousser d'autant notre temps d'apnée. Et bien non, c'est faux. Il est préférable de prendre son temps voir même un peu plus que prévu plutôt que de se lancer à toute vitesse vers le fond. Les principales choses à penser sont les suivantes :

  • Prenez le temps pour préparer votre apnée et respirant amplement et en reposant votre corps au maximum.
  • Pendant ce temps, faites le vide afin de ne pas être préoccupé par vos pensées. Focalisez-vous sur le moment présent.
  • La dernière inspiration doit être ample, complète et longue.
  • Retournez-vous lentement en économisant l'énergie nécessaire à cet effort.
  • Restez un instant le visage immergé dans l'eau afin que le corps capte l'information qu'il doit se mettre en mode apnée.
  • Puis faites un beau canard
  • Pensez à compenser tôt juste après le canard voir même avant le canard.

Le juste effort pour rester détendu 

Il va falloir pendant ce processus fournir l'effort minimal pour exécuter ces mouvements. C'est le meilleur moyen de consommer le moins d'oxygène possible et surtout afin de conserver l'état de détente que vous avez travaillé pendant votre préparation. 

Voici une vidéo que j'ai tournée à ce sujet. Au passage, n'hésitez pas à vous abonner à la chaîne youtube ;)

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